białka na mase

[...] jest 81cm a krata prawie wcale sie nie przebija bo jest bardzo płaska.tak wiec wiekszego sensu juz niema. aktualnie robiłem trening 3x w tyg FBW i 7x w tyg aeroby dieta 2,5 białka i 3g węgli według Pana rad Zaczne teraz zbierac w miare czystą mase wiec czy zredukowanie aerobow do 0 i zostanie przy tej diecie bedzie ok?? węgle w ciagu dnia tak [...]

[...] i ja jadę czyli off Niedziela Wracam późno więc też nie treningowy. Podsumowując obecnie z suplementów zjadłem przez te 20 dni (Wcześniej przed cyklem podbierałem trochę białka i Carbo , poza tym chory byłem jak sami wiecie ) 600gram białka Cynk oraz Magnez z olimpu Witaminy Vigor IsoActive 20sztuk Mono Trec 300gram Resztki Horse Powera ( [...]

3-4g białka? Bzdury. 2/2,5 maks.Więcej to strata kasy. A tym że jesteś ektomorfikiem to się nawet nie przejmuj.Diete każdy musi zoptymalizować pod siebie.Nie trzeba tutaj nawet zaprzątać sobie głowy książkowym szufladkowaniem,które niby uwzględnia indywidualne cechy danego organizmu(które de facto można zmienić-metaoblizm możesz [...]

takie pytanko do Ciebie x-ray. 1.Czy przy ćwczeniach z obciążeniem przerwy między seriami powinny trwać jak tradycyjnie na masie(czyli do 2minut) czy jak zazwyczaj przy spinaniu brzucha(do 30sekund)?? 2.Zazwyczaj ćwiczylem brzuch bardziej aerobowo,teraz ciwczac z obciazeniem chce zbudowac mase miesni brzucha.Czy moge tradycyjnie robic brzuch o [...]

Ode mnie dwa wypieki :) Od razu róbcie większe porcje!!! :) 1. Ciacho KRÓWKA składniki: 2 białka jaj 3 łyżki otrębów łyżka kakao niskotłuszczowego pół avocado 150 g mielonego twarożku 3 łyżeczki żelatyny, chlust mleka do rozpuszczenia jej miarka białka- u mnie karmel pół łyżeczki proszku do pieczenia przygotowanie: 1. Polewa: Awokado miksujemy z [...]

[...] że nie reprezentuję interesów branży odżywkowej, chodzi mi jedynie o stwierdzenie prawdy obiektywnej. Zatem do rzeczy, Autor publikacji bije na alarm, że odżywki oparte na białkach serwatkowych są „zafałszowane” kazeiną. Użycie w tym przypadku określenia „zafałszowanie” jest niczym innym jak semantycznym nadużyciem. Obecność kazeiny w odżywkach [...]

[...] ćwiczysz- możesz zajechać organizm. Mięśnie muszą sie regenerować. Jesli odpuścisz sobnie 1 lub 2 dni w tygodniu to nic sie niestanie, a nawet przyniesie korzyść. Co do białka- zależy jakie, ale: nie zaleca się spożywania więcej niż 1,5g (minimum to 0,8 g) na kilogram masy ciała, bo zwykle nie zostaje ono wykorzystane dla przyrostu [...]

26 marca 2012 1.wycisk sztangi poziom (27kg/12 27kg/12) 49kg/12 59kg/10 69kg/8 77kg/6 87/4 2.wycisk sztangi skos dodatni 30stopni 45kg/15 51kg/12 57/10 3.wycisk hantli wasko 3x12kg/21 4.siodemkowanie 3x37kg 5.rozpietki na skosie ujemnym 3x15/12kg 1-szlo ciezko 2-j/w 3-lepiej czulem trzymajac talez(moze przez to ze hantle nie pozwalaja mi tak nisko [...]

czesc proponowalbym zebys zrobil to sam.... ja ci podpowiem co mozesz jesc, a posilki uloz tak zebys sie nie meczyl i wytrzymal z tym jak najdluzej !!!!! ja czesto jak robie mase bialko spozywam na poziomie 2,5g na kg, wegli 5 na kg a tluszczy 1g na kg!!!!! jako zrodla bialka sluza mi odzywka wysokobialkowa, piersi kurczaka, indyka, chuda [...]

[...] gdzieś przepis? Jeszcze nie, bo testuję. :-) Zgapiłam z przepisu redcow nieco modyfikując Chleb kokosowy z siemieniem lnianym 300 g wiórków kokosowych 7 całych jaj 2 białka (akurat żółtka wykorzystałam do zrobienia domowego majonezu) 50 siemienia lnianego 100 g masła sól (po wystudzeniu wyszło mi 780g chleba) Wiórki zmielić, dorzucić [...]

[...] zaopatrzyć w antykataboliki, które bierzesz zarówno przed jak i po treningu. Ja używam HMB i glutaminy i oczywiście odżywki białkowej, która zapewnia mi odpowiednią podaż białka, bez którego nie ma co liczyć na przyrosty. U mnie jest tak, że waga cały czas mi stoi ale tłuszcz się pali z dnia na dzień coraz ładniej. Mięśnie rosną w oczach ale [...]

[...] ale głównie pisze tutaj z powodu dwóch ostatnich linijek. Z owocami jednak uważałby nie są nam takie obojetne. Więc jak najbardziej jedz ale bez przesady... Policzyłem masę białka, węglowodanów i tłuszczy oraz wyliczyłem ile ich masy mają procent: W/B/T (gram)= 44,4 % / 32,5 % / 23,1 % (łącznie 100 %). Wynik wydaje się być całkiem logiczny, [...]

[...] 2 lat to jeden raz białko+carbo + 500G mono. I teraz jest mi dość ciężko budować masę ( ale redukować jeszcze nie chcę tylko dołożyć do 105-110kg do końca roku.)Czy tyle białka wystarczy aby budować masę ( 500g piersi ,500g chudego sera i 5 jajek dziennie - to produkty z których korzystam jeżeli chodzi o białko ) więcej nie dam rady ,bo z [...]

Czesc wszystkim mam bardzo wazne pytanko a wlasciwie prozbe ale pierw moze sie opisze mam 179 wzrostu 16 lat no i bardzo malo waze bo 52 kg i wlasnie o to mam pytanko co mam crobic zeby przytyc ??? doradzcie mi cos ! moze kupic se bialka ?? oplaca sie?? aha a czy bialka z megamasy sa dobre??? o i bardzo bym prosil zebyscie mi podali jakis [...]

130 gr. wegli na poczatek to troche duzo... ogranicz sie do ok. 70 tluszczu postaraj sie jesc co najmniej 3 razy tyle co bialka- i wazne zeby byly to tluszcze nasycone, czyli smalec, maslo, loj, slonina itp (wszystko zwierzece) co rozumiesz przez powiedzenie "czy by cos po tej diecie poszlo"- czy chcesz stracic sadlo czy zrobic pozadna [...]

Hm. Chciałbym spróbować tej diety. Bilans kaloryczny, rozumiem, trzymamy? 2g białka, gram węgli i reszta uzupełniana tłuszczem starczy? Wpc (40 gram) przed treningiem będzie substytutem BCAA? Ważę 69,5 kg. Tak myślę i myślę nad spróbowaniem tej diety... Zależy mi na zrzuceniu trochę smalcu i poprawieniu siły w ćwiczeniach z obciążeniem własnego [...]

E tam. Bcaa to naprawdę jak masz masę. Na drugi raz kup więcej białka. A co do łańcucha, to taka rada. Zdejmij go. Szacunku nie wyrabia się przedmiotami, a charakterem

nie wiem czy co niektoorzy czaja problem bv ;) wysokie bv jest bardzo dobre na 2 sposoby...a nawet 3.. 1 - odzywki z wysokim bv wcale nie sa takie drogie...czasem izolaty sa ponad 2 razy wydajniejsze niz inne bialka...przykladowo mamy kilogram piersi za 14zl to jest 215g bialka...ze bv kury jest chyba 77 a izolatu 159 potrzebujemy tegoz izolatu [...]

Spoko pomoge ci jestem specjalistą. Prosze o sprawdzenie mojej dietki i skomentowanie. //nieprzejmuj się zrobione Plan wyglada tak za 3 tyg zaczynam robic mase, ale zanim to zrobie chce troche jeszcze zrzucic fatu. Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x [...]

No kolego tu dobrze trafiles bo akurat tu mam spore doswiadczenie i przerabialem na sobie tego typu dylematy i testowalem wiele opcji na swoim organizmie.I moge ci powiedziec ze dopuki nie biegalem tylko cwiczylem na silce co drugi dzien,normalne jedzenie plus 3 razy dziennie dobry gainer z duża zawartoscia bialka to przez 4 miesiace [...]